永泰县好的失眠症医院哪家最好



　　有些人会出现睡不着的情况，有些人会出现睡着了很早就醒的情况，也有些人会出现睡眠多梦的情况，这就是失眠症。而失眠症对于我们的健康威胁是相当大的，需要生活中的广大重视起失眠症疾病，积极的去治疗。那么永泰县好的失眠症医院哪家比较好?失眠症疾病如何自我护理?

　　失眠症的自我护理方法如下：

　　1、调整睡眠时间：常见失眠的自我护理方法都有什么?比较好固定时间就寝，在此以前绝不要躺在床上休息，也不要在床上看书、闲谈。将睡眠时间固定化，可形成条件反射，一到睡眠时间就想睡。如睡眠时间为7小时，躺在床上时间不要多于7小时，这样就能更加珍惜睡眠时间，停止思维而很快入睡。

　　2、盐水洗足，按摩涌泉：常见失眠的自我护理方法都有什么?临睡前，在洗足水中加盐一匙，洗净后，用手擦足底心的涌泉穴，涌泉穴位于足底心凹陷处，左右各擦几十至几百次，逐渐增加次数，有宁心除烦的功用。

　　3、晨醒即起莫赖床：常见失眠的自我护理方法都有什么?即早晨睡醒后立即起床，不可辗转贪睡。这样能使工作时精力充沛，睡眠时酣畅充分，有利于神经兴奋和抑制过程的平衡协调。

　　4、选择合适的睡眠姿式：常见失眠的自我护理方法都有什么?向右侧卧，右腿在下曲屈，左腿在上伸直。这个姿势颇有讲究，称为“卧龙势”，认为可固肾保元、养心安神。

　　以上解答的就是失眠症自我护理的方法，所以失眠的朋友们一定要摆脱疾病的困扰，积极的去治疗失眠症，让自己拥有一个高质量的失眠。