全球都在失眠 你睡得好吗



有一个良好的睡眠是健康的重要标志之一，可生活节奏的加快却“吞噬”着人们越来越多的睡眠时间。2014年世界卫生组织公布的比较新数字显示，全球近1/4的人受失眠困扰，每年近8.6亿人患失眠抑郁障碍，仅中国就有0.75亿。

全世界的人都在失眠

“睡眠债”让人丢了健康

有关文献显示，一天睡不够，第二天的免疫功能就会下降，而长期维持每昼夜不足6.5小时睡眠，则会形成“睡眠赤字”，缩短寿命。失眠多年的人，衰老速度是正常人的2.5―3倍。“失眠障碍已成为威胁全球的问题。”王玉堂教授表示，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则可能导致记忆出现障碍。

究竟是什么夺走了我们的睡眠?

王玉堂指出，“人们努力工作原本是为了追求更好的生活，但它反倒导致了焦虑、失眠、缺觉。”外企小刘告诉记者，他晚上经常加班到凌晨一两点。“没办法啊，我们老板跟着我们一起加班，谁还敢不跟着干?好不容易回了家，躺在床上，满脑子想的还是工作上的事。”

现代人以工作忙为借口逃避运动，经常以车代步，用乘电梯取代了上下楼，身体上形成了惰性，也容易造成睡眠功能紊乱，从而影响正常睡眠。因此，在紧张的生活中，除了要学会自我调节情绪缓解生活压力，注重日常合理运动也是很关键的。lgl