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焦虑症的出现是否和饮食有关系

文章来源:北京军颐中医医院 发布日期:2020-04-01

  焦虑症属于精神类疾病,而精神类疾病对我们的大脑健康影响很大,而焦虑的情绪是我们每个人都会有的,而长期的焦虑就会发展成焦虑症,而生活中导致焦虑症出现的因素有很多,那么焦虑症的出现是否和饮食有关系?下面来解答一下这个问题。

  焦虑症的出现是否和饮食有关系?如下:

  一、糖类食品:许多抑郁的人在食物中找到了舒适感,比如含糖的垃圾食品。冰淇淋,蛋糕和其他糖果可以提高血清素水平,这可能会让你感觉更好。但这只是一个暂时的情况,随后可能会出现崩溃。太多的精制糖会破坏你的情绪并导致疲劳。当您的血糖水平下降并且您经历崩溃时,糖类还会导致焦虑。

  二、油炸和精加工食品:油炸和精加工食品都会增加抑郁和焦虑。有研究发现,对这类饮食上瘾者的抑郁风险明显高58%。这些食品中的化学品会使血糖水平失衡。精制加工食物所含的糖和淀粉会让血糖水平骤然波动,在大量吃这类食物后,发现自己比以往更暴躁和焦虑,就不应感觉奇怪。

  三、咖啡因饮料:适量饮用咖啡、茶等含咖啡因饮料可使精神变得愉快,也能舒缓紧张感。但是当你喝的太多的时候,你的肾上腺素就会增加分泌,不仅没有好处。反而会让你更加容易感到烦躁,更加有压力的干结,而且咖啡因饮料还会严重影响睡眠质量。

  四、奶精:研究表明,反式脂肪会影响脑部血流,引起抑郁、焦虑等精神疾病,而奶精是由氢化油(又叫反式脂肪酸)制成的,因此要少吃。除了奶精,含反式脂肪的食物还有炸薯条、甜饼干、甜甜圈、起司条等。

  五、酒精:喝酒可以平息你的社交焦虑,实际上它会让你变得更加焦虑。酒精会改变大脑中5-羟色胺和神经递质的水平,从而使焦虑更加严重。当酒精消失时,您可能会感到更加焦虑。

  以上解答的这五种食物会让我们产生焦虑,所以焦虑是和饮食有一定关系的,所以生活中有焦虑的朋友们一定要尽快的去治疗,吃一些缓解焦虑的食物,远离焦虑,健康的生活。

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