学生怎样应对考前焦虑



学生怎样应对考前焦虑?出现考前焦虑的情况，一般是由于学习压力大，生怕自己考不好，很多学生会出现担心，紧张，不安的情绪，轻微的可以通过以下几个方面来缓解，情况较重的，已经严重影响到患者正常生活的，一定要及时咨询专家，尽快找到好的解决方法。

学生怎样应对考前焦虑?北京精神病医院专家给我们几点建议。

1、情绪宣泄法

面对考试日期的临近和考试压力的增加，可以采取适当的情绪宣泄来调节。比如，找一个安静的不受他人干扰的地方，放声大哭或大笑一场，以此舒缓自己内心的委屈和苦恼。

2、心理暗示法

心理暗示是一种有效的释放方法。心理学家认为：当想象与意志相对抗时，想象总是毫无例外地战胜意志。如果你闭起眼睛，平举双手，心中对自己反复说，我的左手比右手高，三分钟后，当你睁开双眼，发现你的左手真比右手高。所以，同学们要学会给自己良性的正面的心理暗示，考前一定要大声对自己说：“这次我一定会考好。”

3、目标转移法

这种方法是把注意力从不良的心境中解开，从而消除内心的焦虑。例如，可以通过适当的体育活动，或爬山，让自己在大自然中领略人生，忘却烦恼。也可以通过朗诵名家名篇，或者进行角色表演，让自己在朗诵或表演过程中释放不良情绪。

当然，真正解决焦虑问题，还是要靠同学们自己能够坦然面对遇到的问题和困难，找到提高自己应试能力的办法和途径，正确认识自己，建立明确的学习目标，合理规划时间，制定好复习计划，切实提升学习的自信心。推荐阅读：如何治疗焦虑症

4、列表清晰法

焦虑紧张的一个重要原因来自于不确定性，所以让它变清晰本身就是一种方法。有同学因为担心第二天考试会忘带东西而难以入睡，如果手上有一个考试用品清单就可以踏实许多。

严重的考前焦虑要怎么缓解呢?北京精神病医院“”治疗焦虑症效果比较好。

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以上为大家介绍了“学生怎样应对考前焦虑”，不要给自己过大的压力，适当的正面暗示，都是很重要的心理素质，如果以上内容没有帮到您或者您还有什么想知道的问题，建议你多花几分钟时间免费与我们在线专家沟通，咨询一下，做到对病情早发现早治疗。