如何缓解焦虑情绪



现在的生活和工作压力都很大，很多人的不良情绪都没有及时的排解，导致焦虑症的发生，对于焦虑症，患者不要过分的担心，在日常生活中，要多了解一些常识。那么，如何缓解焦虑情绪，下面是专家的一些详细的介绍，我们来进行一些了解。

如何缓解焦虑情绪?

1、改变对生活事件、挫折、压力的看法：

应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己 的 期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿，“去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。

2、自我放松练习：

在烦躁不安时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然 后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的 放松。

3、体育运动：

肢体活动有利于缓解焦虑，对那些平时容易急躁的人，应多参加慢跑、 打太极拳、下棋、游泳等运动，可增强自我控制能力、稳定情绪。

专家建议：针对于如何缓解焦虑情绪的介绍就是这些，患者在日常生活中，如果能够及时的治疗，加强护理，是可以早日实现康复的，如果病情较为严重，要及时的去专业医院治疗。北京军颐中医医院的许海丽主任帮助很多患者实现了康复，我们来详细的了解下。

许海丽从事精神科临床工作30余年，专注精神疾病的治疗，历任泰安市精神病医院精神科副主任医师、住院部主任，多年来致力于精神疾病的临床、研究和治疗工作，拥有丰富的临床经验，能在临床综合运用西医、中医及心理学方面的知识，对精神科疾病中的疑难病症能进行准确的诊治，疗效显著，深受患者好评。

焦虑症是一种常见的疾病，只要进行有效的调节，是可以缓解病情的。关于如何缓解焦虑情绪的介绍就是这些，患者要注意在生活中加以护理，这样能够提高治疗效果。如果您对以上的内容，还有什么疑问，欢迎联系在线专家。(编辑 yjj)