自己怎样克服焦虑症



患上了焦虑症之后会出现严重的紧张、不安等情绪，严重影响了焦虑症患者的工作与生活，而且如果不及时治疗可能会引发其他的并发症，所以不及时治疗，焦虑症危害比较严重，那么我们怎样克服焦虑症呢?接下来一起看专家的介绍。

怎样克服焦虑症：

1、积极的自我暗示，当患上焦虑症的时候给自己一个心理暗示是个非常好的方法，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

2、做自己感兴趣的事情，做自己感兴趣的事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，昨晚自己感兴趣的事情之后，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

3、适量的运动，研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。

4、音乐，音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时，不妨静下心来听听音乐，你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵，感到无比的舒适和惬意，而你的焦虑情绪也随之烟消云散。

5、情感宣泄，情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。

治疗焦虑症选对方法是关键!

以上方法能有效缓解出现的焦虑症，但是不能根治疾病，要想彻底摆脱焦虑症的折磨应该积极去医院就诊，目前很多人用药物控制病情，也有的用心理方法治疗焦虑症，但是都不能根治疾病，所以在这里国内权威精神疾病专家推荐“”。

  焦虑症危害多，自己怎样克服焦虑症?现在您知道了，对于出现的焦虑症一定要积极就诊，避免焦虑症给自己带来危害，若是还有疑问请详细咨询专家，或拨打电话详细了解，祝愿患者早日康复!（编辑：spt)