如何克服焦虑



社会飞速发展，人们的学习和生活压力大，引起的焦虑情绪是很正常的。只要适当引导，焦虑不会对工作和学习产生影响。本文既介绍一些简单调节焦虑的方法。也和你一起分享下焦虑症的原因。让你学会从心理调节控制自己的情绪，享受美好的生活。

克服焦虑的方法和病因：

一、让大脑适当放松，其中比较有效的一个方法就是运动。人在进行思维运动时身体基本处于休闲状态，但大脑却高负荷地运转着。有效地放松方式会让大脑放松身体运动起来。大脑得到适当的方式对缓解负面情绪很有效。所以你可以在空闲的时候去跑道上跑跑步。或者周末找三五个好友打一场篮球比赛，然后洗澡休息一下。

二、把声音放大，让你的声音发出来。这里有两种可行的方式。首先说说第一种方式，就是在感觉焦虑的时候，大声朗诵。把情绪投入到朗诵中听到自己的声音。呼喊本来就是动物表达情绪的一种常用的方式，因为在家里是不可能让你去大吼大叫的，社会的理性已经禁锢我们这么做。所以我们只能合理表达：大声朗读自己喜欢的诗歌。既有学习的作用，也有发泄情绪的作用。

三、焦虑有一个产生的内因，和一个外界推动的外因。如果你能很好地解决这两个影响因素是可以调整好。内部因素是自己没有明确或者合适的行动目标。如果焦虑是因为感觉茫然，每天被家长催促地读书，那么就要冷静下来制定自己的目标。如果是因为目标太高达不到，并不是因此而焦虑就有用的，也不是放弃这个远期目标，而是用近期目标去代替它。有时制定一个长期计划，首先看到的是容易的一步步去做，会容易的多。

三步到位：

一、多触点敏感监测 精准锁定病灶

二、平衡神经递质 使脑源神经信号传递正常

三、脑源神经营养因子正常分泌 修复受损脑源神经

温馨提示：现实生活中工作压力大，心理负担重，以及情绪紧张的时候，人们往往容易生病，原因何在?这就是植物神经系统影响免疫系统的表现。当焦虑症出现时，植物神经系统就会紊乱，进而免疫系统的功能就会紊乱，从而出现各种顽固性疾病。如果您还有什么疑问，可以拨打北京焦虑症医院电话010-83980789进行咨询。(编辑：wj)