轻度焦虑症如何自我治疗



焦虑症是一种精神类疾病，焦虑症患者很容易出现不正常的反应，比如跳楼，上吊等等，令家人非常担心。那么患上轻度的焦虑症该如何自我治疗呢?我们听专家讲讲吧。

对于焦虑症患者，找到焦虑的根源是比较关键的

排除焦虑源:当然我们有时候并不知道自己为什么而焦虑,我们能做的就是暂时远离那些我们已经知道的能给我们带来焦虑的事情.比如,焦虑症爆发的时候,你可以请假休息,暂时离开你的工作压力,缓解一下情绪.等自己感觉焦虑少一些了再上班.这样做可以防止你的焦虑症进一步恶化为严重焦虑.心理咨询师会建议你去乡村或者人少的风景区转转,离大自然近一点,你就轻松一点.

寻找朋友帮助:找一个能听你说话的朋友,向他叙述一下你比较近的情绪状态和经历的各种事情.这种表述可以有效的减轻你的痛苦程度.实际上得出这个研究结果的人怀疑,心理咨询师其实就是一个倾听者,来咨询的人把自己的遭遇叙述清楚了,问题也就解决了一大半了.

看淡他人对你的评价:心理学中的生物流派认为,人的焦虑与别人给你的评价有关.想想你为什么而焦虑?上班的时候是不是感觉到一点紧张,因为你不想被老板和同事评价为懒散的、没礼貌的.你希望自己在别人的心中是完美的.正因为这种希望使得我们害怕给别人留下坏印象.当你意识到自己在为别人的评论而焦虑的时候,你要学会和自己对话,你要告诉自己走自己的路让别人堵车去.

那么,焦虑症该怎么治疗呢?这里,专家为您推荐“”:

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轻度焦虑症如何自我治疗?以上就是专家的介绍,希望对您有所帮助.如果您还有什么疑问，可以向专家咨询，咨询电话：010-83980789，他们会为您耐心的解答的。