轻度焦虑症的自我调节应该这样



焦虑症是一种精神类疾病，焦虑症患者很容易出现不正常的反应，如，总是莫名的心悸，焦虑，而在很多人的印象中，患上了精神疾病就没有办法治愈了，所以会有很多人在患上精神疾病的时候而不去治疗，北京焦虑症医院的专家表示，焦虑症同样能治愈，接下来就为大家介绍如何治疗。

找到焦虑的根源是治疗的关键

一、排除焦虑源：当然我们有时候并不知道自己为什么而焦虑,我们能做的就是暂时远离那些我们已经知道的能给我们带来焦虑的事情.比如,焦虑症爆发的时候,你可以请假休息,暂时离开你的工作压力,缓解一下情绪.等自己感觉焦虑少一些了再上班.这样做可以防止你的焦虑症进一步恶化为严重焦虑.心理咨询师会建议你去乡村或者人少的风景区转转,离大自然近一点,你就轻松一点.

二、看淡他人对你的评价：心理学中的生物流派认为,人的焦虑与别人给你的评价有关.想想你为什么而焦虑?上班的时候是不是感觉到一点紧张,因为你不想被老板和同事评价为懒散的、没礼貌的.你希望自己在别人的心中是完美的。正因为这种希望使得我们害怕给别人留下坏印象.当你意识到自己在为别人的评论而焦虑的时候,你要学会和自己对话,看淡那些。

三、寻找朋友帮助：找一个能听你说话的朋友,向他叙述一下你比较近的情绪状态和经历的各种事情.这种表述可以有效的减轻你的痛苦程度.实际上得出这个研究结果的人怀疑,心理咨询师其实就是一个倾听者,来咨询的人把自己的遭遇叙述清楚了,问题也就解决了一大半了。

这些就是可以自我缓解轻度焦虑症的一些方法，但是同时专家指出，这些只适用于轻度焦虑症患者，如果是严重的话，就要到正规的医院治疗，但是尽量不要用药物治疗。

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如果您每天都处在焦虑状态下，每天自己的神经都绷得紧紧地，那么您还能专注的工作和学习吗?而焦虑症患者每天都要面对这样的情况，所以，如果患上了焦虑症就要及时的治疗焦虑症。(spt)