如何缓解紧张性头痛



　　紧张性头痛是近年来非常常见的一种疾病，它的发生多与患者的生活状态有关，比如过度的精神及身体负荷，这种情况引起的病情发展多称一过性发作，往往可以自行缓解，但持续性的紧张性头痛则应引起我们的注意，因为这种症状是焦虑症及抑郁症的特征性症状之一。紧张性头痛多表现为头部的钝痛感、紧束感、受压感，其最典型的表现是头部的束带感。

　　紧张性头痛的缓解应从多个层面着手，首先是生活规律的调整以及心态的调整，保证充足的睡眠及健康的饮食结构是治疗紧张性头痛的基本条件，适量的进食一些药膳对缓解症状具有一定的效果，比如用莲子、百合、糯米熬制甜粥，用酸枣仁、柏子仁、益智仁熬制茶饮等等，此外也可按摩穴位来预防及治疗头痛发作，接下来我将为大家介绍缓解头痛常见穴位的取穴及按摩方法。

　　百会穴

　　定位：患者可以采取坐位或卧位，本穴位于头顶，两侧耳尖连线与头顶正中线交点，指按可触及一骨性凹陷即为本穴位置。

　　按摩方法：可将食物指指节屈曲附于百会穴上，由轻至重逐渐加力，按压本穴，然后再以中指或食指指腹分别逆时针、顺时针各旋转揉动本穴30次，至局部微微胀感为宜。

　　太冲穴

　　定位：自己按摩时可取盘腿坐位，本穴位于足背侧，第1跖骨间隙(第一二脚趾缝后)的后方凹陷处。

　　按摩方法：将食指或中指指腹按放于穴位处，以指腹着力做点按运动，每组做20次，每次做4至5组，以小腿微微发胀为宜，两侧交换进行。

　　内关穴

　　定位:位于小臂桡侧(内侧)，取穴时患者掌心向上，本穴位于手腕往手肘的方向约三横指处，两肌腱之间。

　　按摩方法:患者可令一侧食指关节屈曲，以关节抵按另一侧内关穴，左右摇晃食指关节10次为一组，两侧交换，往复5次，至局部微微酸胀为宜，也可直接用拇指指腹按压此处至微微酸胀后抬指，在往复按压10次左右后两侧交换。