预防恐惧症要从自身做起



恐惧症的类型较多，如社交恐惧症、广场恐惧症、密集恐惧症等，无论什么样的恐惧症都会给人们的生活以及健康带来威胁，所以生活中要做好预防的工作,如果你不知道如何来预防,那么下面让专家来教教你。

预防恐惧症要从自身做起

1、勇敢地去面对

有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

2、不要太在意自己的身体反应

紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

3、不要对自己要求过高

过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

4、悦纳自己树立自信

很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

恐惧症的预防就是上面的这些介绍，如果有什么不懂的地方，你可拨打专家热线进行咨询：010-83980789。专家会为你详细解答，如果要想治疗那么必须得选择权威的专业的治疗方法。

疗法推荐：

临床医学证明，恐惧无法彻底治愈的根本原因是在于传统治疗只停留在控制神经递质分泌，无法有效修复神经递质的受体机能障碍导致的受损脑细胞。建立了科学、完善的脑细胞和神经递质之间的“细胞修复”和“递质平衡”的理论，从根本上破译了恐惧久治不愈的根本原因。

北京军颐中医医院将在2014年度继续进行之前的14项援助项目，同时扩大公益援助规模，计划与国际精神慈善基金会(International spirit of Charity Foundation)合作，帮助更多精神疾病患者。如果你需要北京军颐中医医院的公益援助，请拨打爱心服务热线：010-83980789。所以大家不用再担心治疗问题了。(lgl)