恐惧症缓解小常识



恐惧症是由强迫症中的强迫性恐惧情绪演化而来的，后来分化独立成为恐惧症的诊断，故恐惧症患者许多有强迫性格特症或一些强迫症状，应根据主要症状建立诊断。同时还伴有恐惧症等，因此，强迫症患者应该适当的调整自己的心态，积极的心态才能将心理障碍清除，那下面我们来看下如何来缓解恐惧症。

恐惧症缓解小常识：

一;不要对自己要求过高

过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措，告别恐惧，要学会放松自己。

二：树立自信

很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受自己，树立起对自我的信心。越是恐惧的事情要尝试着去做。

三：勇敢地去面对

北京恐惧症医院专家说，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，以致下一次会更加紧张。应该勇敢的面对，什么事情都有解决的方法的。

四：不要太在意自己的身体反应

紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退，恐惧症也会随之消退。

温馨提示：如果患有恐惧症，一定要及时到专业医院就诊，久拖不治或盲目乱治对人身体危害极大，我院特别开设网上免费咨询专家服务，在线为您解答相关疾病问题，根据病情给予专业的个性化的指导意见，提供专业治疗方案。