面对越来越多的恐惧症患者 如何预防呢



恐惧症，顾名思义就是对任何事情都表现得很恐惧，总有种幻觉别人要来伤害自己，这种看似对生活没什么影响的病症，实际上却在危害着患者的点点滴滴。那么如何来预防恐惧症的产生呢?我们来听听恐惧症专家怎么说。

下面就为大家介绍几种预防恐惧症的方法，希望对您有一定的帮助。

一、去掉自身的自卑感，增强自己的自信。从心理上去掉自卑感。若带着消极的心理，常常会使自己不愿多说话。另外要增强自信，从心理学角度来说，自信就是自我接纳的程度。一个能完全接纳自己的人是非常自信的，反之则自卑。

二、自我调节放松入静。找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。开始从头到脚的依次放松下来，每天做一次，经常的练习，能够帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。

三、在社交场合中，举止应尽量随和。不要过分注意自己的举止。正常的社交活动，并不带有什么神秘的色彩，只不过是社会间人与人的交往与应酬。因此过分注意自己社交中的言谈举止是多余的，随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做，社交中也如此，时间长了，社交就习惯了。

四、勇敢地去面对一切。有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。所以，勇敢地去面对生活，面对生活中的一切挑战是很重要的。

五、多阅读一些伟人的传记等书籍，陶冶自己的情操。尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心，通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

以上就是专家讲述的预防恐惧症的方法，如果您已经是恐惧症患者了，不要忘记进行专业的治疗。

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友情提示：对于预防恐惧症的知识就介绍到这里，只要您拥有一颗持之以恒的心，相信一定会克服恐惧症，笑对人生。如果您还想了解更多相关情况，请点击在线咨询专家或直接电话联系我们：010-83980789。