恐惧症的自我治疗有哪些



恐惧症是一种常见的疾病。轻微的恐惧症对生活和工作的影响不是太大，通过简单的自我调理，就能很快治愈疾病。下面请北京精神病医院专家介绍一下恐惧症是如何进行自我治疗的，希望对患者有所帮助。

恐惧症的自我治疗方法如下：

1、转移注意力

恐惧症主要是因为对一种事物产生的过度的恐惧所引起的心理疾病。当这种感觉要来临的时候，患者可以做点心理活动来转移注意力。比如在心里阅读一段以前读过的好的文章或做深呼吸等，这样可以减少恐惧的想法，使身体和心跳平静下来。

2、多活动

当恐惧感要来临的时候，身体就会分泌过多的肾上腺素，当你活动时就会消耗一部分，使身体慢慢得到放松。所以，专家建议，当你感到恐惧时不要坐着不活动，而应该站起来走动走动，这样会消耗肾上腺素。或者是试着收缩和放松大腿肌肉，这样也可以消耗肾上腺素。

3、避免咖啡因

咖啡因会加重患者的恐惧感症状。所以说有恐惧感的人不要饮食含有咖啡因的食物，如茶、可乐、巧克力和咖啡。

治疗恐惧症比较好的方法——

北京军颐中医医院采用的是直接通过酶的活性作用于脑神经细胞，对受损脑细胞进行修复，激活脑细胞再生，无需通过人体肝肾脏等组织器官的分解，就可直接改善人体各项机能，并使之恢复正常。避免了传统治疗对人体产生的各种毒副作用，绿色安全、疗效突出。

以上就是专家介绍的恐惧症如何进行自我治疗，通过这些讲解，相信大家对这方面的知识又多了一些了解。当恐惧感要侵袭你的时候，可以转移注意力，多活动活动，平常注意不要饮用含有咖啡因的食物，这些都可以有效的治疗疾病。严重的患者需要及时到正规医院接受治疗，不要延误了治疗的比较佳时期。若是您还有什么疑问请详细咨询在线专家，咨询热线：010-83980789。(编辑：wtt)