甘肃兰州失眠症医院：失眠患者治疗时注意什么



　　失眠了以后，对人体的健康威胁是很大的，虽然失眠是生活中经常发生的事情，但失眠症带来的影响是很大的，需要我们重视起来，积极的去治疗才好。下面来解答一下失眠患者治疗时注意什么?

　　一、睡前饮热牛奶：睡前如果加上一杯加糖的热牛奶其实是能增加我们的身体里面的胰岛素的分泌，这样增加的一些氨酸就肯定会进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素，同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而也就会促使我们的人体安稳的入睡。

　　二、适量的运动也是治疗失眠方法：保持适度运动对于控制失眠也是非常有利的，所以人们要做到每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　三、治疗失眠应注意身体的调节：睡觉前的一个小时不要想任何事情也不要做任何的事情，使自己的身体处在一个比较放松的状态，可以听一些平稳、轻缓、柔和一点的音乐。

　　四、治疗失眠还可以饭后散步：吃过晚饭以后可以在户外散步一会儿，放松一下精神，或者在家里练一下瑜伽，让身体感觉的一点疲惫，这样就可以安稳入睡。

　　五、保健疗法：天天推拿太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而维持心情明星，解除烦恼，消除思想顾虑。

　　以上解答的是失眠患者们在治疗时需要注意的事情，希望看到了上述解答以后，失眠的朋友们为了自身的健康，积极的去治疗失眠症，早日的摆脱失眠困扰，健康的生活。