天津失眠症医院：用进行深呼吸方法治疗失眠症



　　患上失眠以后很痛苦，并且会给身体的健康造成不小的影响，如果长期的失眠危害更大，需要我们积极的去治疗。睡不着觉时请保持安静、进行深呼吸等方法治疗失眠症。

　　一、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。

　　二、上床睡觉前失眠的患者要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。

　　三、失眠的患者睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

　　四、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

　　五、失眠的患者睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

　　六、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等。

　　七、失眠的患者可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。

　　以上解答的就是治疗长期失眠的方法，希望对失眠的朋友们有所帮助，也祝愿失眠症的朋友们早日的恢复健康，有一个健康的睡眠质量。