你是怎么被晚睡强迫症“看上的”



你是怎么被晚睡强迫症“看上的”?我们偶尔的晚睡一次其实没有什么，可是有一类人却是每晚都晚睡，早早的上床了也睡不着，这是怎么回事?北京军颐中医医院专家王玉堂表示，这样的人群可能是患上了晚睡强迫症，若是天天的这样晚睡，对于患者的身体健康有一定的影响，一定得注意。

那大家是怎么得晚睡强迫症了呢?

王玉堂(王氏中医世家第八代传人)指出，现代人由于工作压力大，总希望在下班属于自己的时间里好好放松一下，吃过晚饭后在小区散散步，再回到家里磨蹭一会儿，收拾洗漱完毕后，差不多也在夜里十一点了。在那个时候，明明没什么事，却不愿上床睡觉，还要再上上网，看看电视。熬上一两点，直到眼皮打架，才能踏实地睡觉。这就是典型的晚睡强迫症的表现。

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造成晚睡强迫症主要的成因有三种

(1)对工作的救赎心理。晚睡心理明显带有一层赎罪的色彩，有些人对睡觉有一种莫名的罪恶感，认为生命短暂，早睡觉太浪费时间了，有很多事情由于白天繁琐的生活影响，要到晚上去完成。这些人通常都是对自己在白天的表现评价不高，借助熬夜对白天的工作进行补偿。

(2)因白天工作压力大，到了晚上需要依靠精神上的振奋来消除心理上的疲惫，才能安然入睡。这类人多会在网络缓解压力。

(3)对睡眠的认识形成了误区。通常情况下，晚睡者并非像失眠那样被生理逼迫，而是一种心理需要。晚睡强迫症也是睡眠障碍的一种，对人的健康是一种慢性的残害。睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程，没有睡眠就没有健康。睡眠不足不仅身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。

北京军颐中医医院王玉堂表示，对于晚睡族来说，一开始这种情况或许会很难改变，要学会慢慢地调整这种不良的生活习惯。同时，尽量不要把工作带回家里做。每周让自己的睡眠时间提早半小时。养成正确的自我认知，不要一直沉浸在压力之中，不要给压力找一个宣泄的出口。

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