完美主义者应如何避免强迫症



完美主义者应如何避免强迫症?强迫症患者的发生跟成长环境和父母的教育方式有很大关系，尤其完美主义者，对于自己的要求过高，很容易导致强迫症的出现，因此，大家要学会护理预防，避免强迫症的危害，下面请北京军颐中医医院专家来给大家介绍下完美主义者护理强迫症的方法。

完美主义者需要做好下面的这些来避免强迫症

【1】采取顺应自然的态度。有强迫思维时不要对抗或用相反的想法去“中和”，要带着“不安”去做应该做的事。 有强迫动作时，要理解这是违背自然的过度反应形式，要逐步减少这类动作反应直到和正常人一样。坚持练习，必然有益。

【2】注意心理卫生，努力学习对付各种压力的积极方法和技巧，增强自信，不回避困难，培养敢于承受艰苦和挫折的心理品质，是预防的关健。

【3】积极参加活动，多与别人交往，保持健康心里。

【4】从小注意个性的培养是十分必要的。不要给予过多，过于刻板的要求，对于预防强迫症的发生有很大帮助，特别是父母本人有个性不良者更应注意。

【5】参加集体性活动及文体活动，多从事有理想有兴趣的工作，培养生活中的爱好，以建立新的兴奋点去抑制病态的兴奋点。

【6】与病人建立有效的沟通。了解病人的内心体验、感受，了解病人的情绪反应类型，有助于及时、准确地掌握病人的情绪变化，并采取必要的防范措施，预防问题的发生。

【7】注意沟通技巧，讲究语言的使用。避免使用中伤性的语言和使用粗暴的行为去制止病人的强迫动作和行为。如强迫将病人保护起来而不做任何的解释，或斥责病人：“烦死了”、“假干净”等。要防止伤害病人的自尊心，考虑病人的心理承受能力。

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