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哪些的食物对于神经衰弱有缓解作用?

发布时间:2019-12-20 13:46:43 来源:北京军颐中医医院



  神经衰弱其实在早期的时候,只要患者可以在心理方法进行一定调整,同时加上饮食方面的调整,慢慢的就可以恢复正常,对于心理的调整是根据患者自身来缓解压力,至于饮食调节。那么,哪些的食物对于神经衰弱有缓解作用?

  1、 富含蛋白质的食物:

  如瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼、蛋及豆制品等。脑细胞35%由蛋白质构成,就其脑功能来说,蛋白质是大脑神经细胞兴奋和抑制过程的基础,人的感觉、记忆、语言、运动等无不和脑神经细胞的兴奋和抑制有关。

  2、 富含维生素B族、维生素PP(烟酸与烟酷胺)和维生素E的食物:

  如酵母、肝、豆类、花生、小麦、胚芽、糙米、燕麦、玉米、小米、甘薯、棉籽油、卷心莱及海藻等。因维生素B族和维生素PP是神经系统新陈代谢的一种辅酶,具有催化作用,可加强脑细胞的功能,促进糖和蛋白质的代谢过程,因而促进了脑细胞的兴奋和抑制。维生素E是一种强力的防氧化剂,它能保护构成脑细胞的重要成分——卵磷脂不受氧化失效。但应注意的是,维生素E不能和含铁质的食物如芹菜、紫菜、菠菜、肝及贝类等同食,否则会失效。

  3、富含脂类的食物:

  如肝、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生及核桃等。脂类是构成脑组织的重要物质,其含量比身体其他器官都丰富,其中卵磷脂含量最多。服用大量卵磷脂,可使脑细胞膜变柔软,因而有利于细胞之间的联系,可增强记忆力,改善脑功能,对神经衰弱有较好的疗效。

  4、富含糖的食物:

  如白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及水果等。糖类在体内分解为葡萄糖,才能通过血脑屏障,被脑细胞所利用,是脑细胞唯一的能量来源。

  5、富含维生素C的食物:

  一般水果及蔬菜中均含有丰富的维生素C。有人说,维生素C是大脑的润滑油,因为它是脑进行新陈代谢的必需物质。

  患者每天可以吃不同的上面这些食物,并且适当的进行一些身体的锻炼,这样也有利于缓解神经衰弱的症状,尤其是中年女性一定要做好预防措施,上面这些饮食也有预防的作用。

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