河北失眠症医院：预防出现失眠的方法有哪些



　　预防出现失眠的方法有哪些？睡眠对我们来说是一天生活中不可缺少的一个环节，但是由于各种原因可能会导致失眠的出现，失眠对我们的健康威胁是很大的，会影响到我们的正常生活，所以为了能够让我们远离失眠症，请生活中的我们不仅要去治疗，还要做好预防失眠症的工作准备。下面来解答一下预防出现失眠的方法有哪些?

　　一、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。

　　二、晚间散步防止失眠：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点比较好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。

　　三、养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。

　　四、失眠患者睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。

　　五、睡觉之前要使心平静下来：在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。

　　六、治疗失眠症可用醋泡脚：用醋泡脚之所以具有提神的重要作用，其原因在于，足是人之根，足部有许多具有重要治疗价值的反射区，通过温水泡脚，醋能够渗透足部表层皮肤，加速人体的血液循环，提高血红蛋白携带氧的能力，改善身体各部位因疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，消除疲劳。

　　以上解答的就是预防失眠的方法，希望以上的解答给生活中的失眠朋友们带来帮助，做好预防失眠的工作，让我们远离失眠症，有一个高质量的睡眠。