焦虑患者出现睡眠障碍怎么办？



　　失眠已经不是老年人的专利，现在有一些年轻人工作压力较大，情绪比较紧张，也加入到了失眠的行列当中。但是作为失眠，它的种类也是多种多样的，焦虑性失眠就是其中的一种，今天就让我们一起来了解一下我们应该如何来应对呢?

　　其实患有焦虑性失眠的病人基本上都是在心理上面有着很大的问题，而且患有焦虑性失眠的患者有着不同程度的睡眠障碍。

　　有的比较严重有的有比较轻微，但是就算是有症状比较轻微的患者如果没有进行合理的缓解的话，那么病情是肯定会随着自己的心理素质的降低慢慢的越来越严重。

　　养成良好的睡眠习惯，制造良好的睡眠氛围

　　尊重大自然的昼夜规律，不要让熬夜等不良睡眠习惯成为常态，晚上尽量10点就上床，即使每天晚上两三点才能入睡，早上也要尽量不赖床，从而维护人体自然的睡眠调节能力。枕头和床是保证睡眠的重要条件，最好选择木板床，枕头高度应为6厘米~9厘米，卧室内尽量不放嘀嗒作响的闹钟，避免其声音影响睡眠质量，诱发失眠问题。

　　勇敢面对，保持乐观

　　对产生焦虑的对象要勇敢地面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。

　　转移注意力，多与人交往

　　如果觉得心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。日常多参与社团活动或爱心公益活动，有利于心情舒畅，还能把心理焦虑告诉别人，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。