得了睡眠障碍要怎么护理



　　如果我们得了睡眠障碍，一定要重视起来，睡眠不好对身体的危害也是很大的，虽然短时间看不出会有什么影响的，按长时间的出现睡眠障碍，对我们的健康影响是非常大的。所以如果生活中的我们出现了睡眠障碍，那么请一定及时的去治疗，并做好护理的工作。下面来看看患上睡眠障碍后要如何护理?

　　睡眠障碍的护理如下：

　　一、正确认识睡眠与失眠：正常成年人每天需要的睡眠时间为6-8个小时，但存在个体差异。未成年人和60岁以上的老年人需要的睡眠时间要多些，如1-4岁的小儿需要13-15个小时，5-12岁需要10-12个小时，13-18岁约需要9个小时。60-90岁的老人需要9-12个小时，90岁以上则需要12个小时以上。失眠是人们对睡眠的质与量在主观上的不满意感，并不完全取决于睡眠时间的长短，失眠后越担心失眠，则夜晚就越难入睡，失眠不可怕，可怕的是“怕失眠”，即患了失眠恐惧症。

　　二、优化睡眠环境：为患者保持被褥舒适，室内温度适宜，避免强光刺激和噪音，事先做好室内的一切安排，一旦睡眠，他人切勿惊动。如说话、问事、开门等。要保持室内绝对安静。

　　三、注意患者精神因素：帮助患者解除防烦恼，消除思想顾虑，避免情绪激动。让患者保持良好的心理状态。

　　四、适宜体育活动;睡觉前宜做一些轻微活动或体育活动，使身体有些困乏，易于入睡。

　　以上就是得了睡眠障碍后要怎么护理的相关解答，希望看过此病的患者们对此病有了一个了解，患有睡眠障碍的人一定及时的去治疗，早日的摆脱疾病，有一个健康的睡眠质量。