吃的不健康也会导致失眠



失眠并不是没有缘由的，如情感原因、饮食原因、疾病原因等都是有可能会引起失眠的，所以在日常生活中应该多加注意自己的饮食情况，防止失眠的出现。但由于很多人不知道什么食物会引起失眠，所以对于饮食上也没有禁忌，那什么食物会引起失眠呢?接下来请北京神经病医院专家来给大家介绍下。

吃的不健康也会导致失眠：

【1】加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是比较不健康的垃圾食品。

【2】酒精具有镇静作用，但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡。专家表示，很多人通过饮酒放松身心，其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此，很多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉。

【3】牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸会转化成刺激物多巴胺，从而导致夜间警觉清醒，辗转反侧，睡不着觉。

【4】一些草药茶有助眠作用。但是比较好别放入人参。一些人喝过人参茶后没啥反应，但另一些人则会出现失眠和血压升高问题。专家建议，睡前几小时内比较好不要喝人参茶。

【5】干酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺，使人大脑更清醒，入睡更困难。晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题。