夜间经常失眠怎么办?



夜间经常失眠怎么办?夜晚睡不好第二天就没有精神学习和工作，这让不少失眠症患者感到痛苦与烦恼。为了恢复正常健康的生活，治疗失眠症非常必要。那么，夜间经常失眠到底该怎么办呢?

以下方法帮助夜间失眠患者摆脱困扰：

1.若疲劳而难以入睡者，不妨食用香蕉、苹果、橙、梨等一类水果。这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

2.平常而自然的心态：专家提醒患者出现失眠症状时不要过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果反而会适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，会对健康造成很大的影响，这类担心往往会导致过分焦虑，对睡眠本身及其健康危害更大。

3.饮热牛奶法。睡前饮一杯的热牛奶，据研究表明这样能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

4.寻求并消除失眠的原因：造成失眠的因素有很多，只要稍加注意，不难发现。原因及时的消除，失眠就会慢慢自愈，对于因疾病引起的失眠症状，则要及时求医。

5.做到寝时不言谈，不思索;先睡心，再睡眠，睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静;另外，注意卧室环境清静、空气新鲜、床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。

以上是针对“夜间经常失眠怎么办?”的解决方法，专家提醒大家长期的失眠如何得不到及时的控制与治疗会对我们的身体健康造成威胁。此时，患者应该选择正规的医院进行专业的医学治疗。

夜间经常失眠怎么治疗?

北京军颐中医医院是一家治疗失眠症的专业医院，医院开创的“”通过多触点敏感监测 ，精准锁定病灶、平衡神经递质，使脑源神经信号传递正常、脑源神经营养因子正常分泌，修复受损脑源神经三部到位的方法帮失眠症患者彻底摆脱疾病困扰。更多详细内容可咨询在线专家或拨打专家热线：010-83980789

(编辑：wm)