科学生活避免失眠症发生



科学生活避免失眠症发生!合理的饮食、规律的生活有助于我们缓解工作及生活的压力，保持健康的体魄。但由于生活中多种因素影响，很多人会出现失眠的情况，专家介绍为了有效的避免失眠症的产生，科学的生活方式很重要。

日常生活如何做可以避免失眠症发生?

一、要调整睡姿

日常睡眠休息可采用平躺或是右侧卧的方法，这样从科学的角度来说可避免挤压心脏而造成呼吸障碍。

二、要养成规律的生活习惯

坚持早睡早起，养成规律的睡觉休息时间，此外也要营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免处于太冷或太热的环境中休息。

三、饮食注意食物的多样

不能单一，比较主要的就是谷类为主。保证足够的营养，特别是蛋白质及铁元素的摄入量，多吃富含铁质的食物，如豆制品、动物肝脏、芝麻酱、黑木耳、大枣、绿叶蔬菜等。老年人要摄入丰富的优良蛋白质食物。不要过分节制饮食，及时纠正偏食，要吃平衡膳食。少食用煎、炸的食物。

四、积极的参加一些体育锻炼

经常锻炼有助于增加体制，增加身体抵抗力可有效防止疾病的发生和失眠症的出现。

专业医学方法治疗失眠更有效

北京军颐中医医院“”采用精密的检测系统，能准确检测出受损脑源神经元信息的改变，进而锁定疾病的深层病灶，运用中医靶向技术，通过酶的活性作用于脑神经细胞，对受损脑细胞进行修复，激活脑细胞再生，直接作用患处，从根本上修复受损脑源神经细胞。帮失眠症患者恢复健康。

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(编辑：wm)