如何来预防生活中的失眠呢



失眠是很痛苦的，晚上睡不着，白天没精神，工作学习都受到了严重的影响，因此，北京军颐中医医院的专家说，只有在生活中养成了良好的生活习惯，积极的避免失眠，那么工作会顺心，学习会进步，那我们如何来预防生活中的失眠呢?我们一起来探讨。

大家需要做好以下预防护理：

第一：人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱使人难以入睡甚至造成失眠因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，要使情绪平稳为好。

第二：睡眠时千万不要叫从门窗进来的风吹到头上身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力有所降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会从人皮肤上的毛细血管侵入。

第三：蒙头而睡的人会大量吸入自己呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧气，对身体健康极为不利。其实对于睡眠是不好的，所以我们应该避免这些不良的生活习惯。

第四：注意用脑，睡前比较好是不要吃东西了，如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。>>>>>>推荐阅读：失眠患者应该怎样做好生活护理呢

第五：睡觉的姿势，以向右侧身而卧为比较好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。

失眠的日常生活预防护理就是上面介绍的内容了，或许您现在很忙，没有时间看下，不过有时间了一定要注意自己的身体，出现了失眠一定要注意采取良好的护理措施，防止病情加重。

专家提醒：北京军颐中医医院将会为每位患者提供比较好的治疗，我们知道失眠危害给您身心造成了一定程度的折磨，所以，尽心尽力的为您服务让您早日康复，是我们的职责，您在治疗后还会有专业权威的专家给您生活指导。