失眠调理的小窍门



失眠调理的小窍门。如果生活中做好了各种护理的措施，那么失眠是可以很快的远离我们的，由于失眠在生活中不被人们所注意的，所以日积月累下来，会对身体造成损害的，像更年期女性可能会出现色斑等面部粗糙情况，老人可能加重心脏病突发的情况，因此，调理是很重要的。

北京军颐精神病医院专家来告诉您，调理失眠的方法;

【喝牛奶】

牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用。

【吃面包】

北京军颐精神病医院专家说，面包催眠可以很好的来缓解失眠，若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

【安排生活】

养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉。每天保持半小时至一小时的运动。

【乌鲤鱼汤】

首乌15克，黑豆30克，鲜鲤鱼1条，陈皮末、盐各适量。制作方法：鲤鱼去除鳞、鳃、肠杂，干冷盐水中洗净;黑豆洗净，制首乌洗净切片，一并入锅加水煮1小时，然后弃渣取汁，并加入陈皮末偎煮鲤鱼。鱼熟后调味，食鱼喝汤。功效为改善失眠。

这些小窍门您都记住了吗?这些都是可以在生活中很好的来改善失眠的，如果您还有什么不明白的或是有其他方面的问题想要了解，你可以通过花几分钟时间，点击进入专家免费在线咨询，了解更多详细的内容，专家将会根据您的具体情况，为您定制一套比较适合您病情的方案。