孕妇失眠怎么办



孕妇失眠怎么办?孕妇在家中是有很重要的位置的，毕竟孕妇是两个人生活了，不是一个人的时候那么轻松了，所以家人对于孕妇的照顾也是细心百倍，可是，很多孕妇出现了失眠，这让家人们都很头疼，不知道该如何调理孕妇，孕期又不能乱吃药，那该怎么办呢?北京精神病医院专家说，孕妇失眠后不要乱吃药，防止造成胎儿畸形，应该是从生活中去调理。

调理孕妇失眠症状，需要生命中的小常识：

第一：如果孕妇的饮食习惯改变，会影响孕期睡眠品质的好坏。尽量避免引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的激素分泌，造成很多身体不适的症状。

第二：如果孕妇出现了尿频那么会影响睡眠，所以，要注意生殖泌尿道的感染，防止感冒、阴道念珠菌等。抵抗力不足可能源自于免疫系统的过度负担，家人、朋友可能都会注意心理上的压力调适，但是比较好也是注意避免压力的增加。

第三：孕后母体变化缺乏某种微量元素时，常见的有缺钙、缺铁等，缺钙时易引起神经兴奋性增加致使孕妇无法入睡。所以应该在孕16周开始及时在医生指导下补充铁及钙剂。>>>>>>>>推荐阅读：治疗失眠的比较好方法

第四：孕妇在精神及心理上都比较敏感，对于压力的耐受力会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁、失眠等。因此，在怀孕期间避免压力过大，压力过大可能会导致胎儿早产，以及视力、听力和智能缺陷。适度的压力调节，准爸爸应该给予体贴与关怀。

第五：如果女性失眠不是很严重的话，可以采用核桃芝麻糊来缓解失眠，核桃、芝麻含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，孕期经常食用有缓解疲劳和减轻压力的作用，有助改善睡眠。核桃仁45克，黑芝麻40克，干桑叶30克。将黑芝麻炒熟晾凉;干桑叶揉碎。将核桃仁、黑芝麻、干桑叶混和，捣成泥糊状，混合着牛奶服用。

北京精神病医院：所以日常生活中家人应该多关心下孕妇的身体，在心态上应该好好的调理下，不能让孕妇过多的压力，防止给孕妇身体带来损害。如果您觉得这些不够详细，您可在线免费咨询专家，专家时刻为您服务。