因看球赛导致的失眠怎么调理



男生们都比较喜欢看球赛，有时候球赛在深夜有直播，为了看球赛可能会连着通宵，以至于第二天的工作有了负面影响，所以北京军颐中医医院专家提醒说，不能因为看球赛失眠啊，如果失眠了，那么也应该好好的调理，不能置之不理，那对于因为看球赛而导致的失眠应该怎么调理呢?

调理失眠，需要结合自己的实际情况：

要注意睡前忌饮浓茶、咖啡，浓茶、咖啡属刺激性饮料都含有咖啡因，咖啡因能是人神经处于亢奋状态，使人难以入眠。睡觉之前喝牛奶，这样会有助于失眠。

要注意睡觉之前洗个热水澡或是泡个热水脚，在睡觉之前听一些抒情的音乐或者出去散散不放松一下心情。改善睡眠的环境，改善睡姿，睡姿正确安稳，以有利于全身放松，快速入睡。

人的喜怒哀乐等情绪都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人很难进入睡眠状态，造成失眠。由于说话容易使大脑兴奋，从而影响睡眠，造成失眠现象。所以看完球赛后要注意自己的休息。

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