失眠有预防的方法吗?



　　失眠有预防的方法吗?失眠在生活中很常见，可是很多人都无法去预防，这是怎么回事呢?专家介绍说，由于失眠是长期治疗的疾病，因此，有很多人没有坚持，导致反复发作，其实只要做好了生活中的预防，那么失眠还是可以很好的远离的。

　　下面我们来看看失眠的预防方法，让更多的人可以积极的远离此病。

　　(1)要有规律的作息时间。睡觉之前不要吃得过饱，勿夜间用膳，有睡意时再上床。睡觉之前防止过度兴奋或者其它精神刺激，少喝酒，少抽烟，晚上少食巧克力。　　

　　(2)在睡前可以听些轻音乐，调整自己的心情，心理调节是预防失眠的方法之一，应保持良好的睡眠规律，也可以做催眠设计的放松训练。

　　(3)内心放松，切不可由于夜间失眠而日间睡眠补觉。平时可适当的服用一些镇静、抗焦虑药物，不过，必须是在医生的指导下使用。

　　(4)晚餐比较好在七点之前吃，晚上不要吃难以消化的食物特别是甜而油腻的点心如巧克力或饼干和柠檬汽水等。避免吃一些会胀气的食物。

　　(5)容易消化的东西可以多吃，像水果、沙拉等食物，蜂蜜带来葡萄糖，促使血清素起动，再摄取镁矿物质可协助夜里停止生产紧张荷尔蒙，有助于睡眠。

　　(6)补充维生素B群尤其是维生素B6和烟碱酸。可以很好的对付失眠，这些大家可以在医生的指导下试试，保证自己的睡眠，一定要先将自己的心态调整好。

　　失眠的调节方法有很多，因此，一定要仔细的阅读，失眠若是得不到有效的治疗，那么是会影响到身体健康的，容易引起其他病症，所以一定要早治疗。

　　治疗失眠用啥方法：北京军颐中医医院专家来告诉您

　　能快速修复受损基因，激活脑细胞再生。有效调控神经递质平衡，改善大脑组织供氧，迅速改变患者症状，对失眠、抑郁、精神分裂、神经衰弱、焦虑、恐惧等各种精神障碍疾病有显著疗效，3到5天有明显好转，1-3个疗程彻底治愈，且绿色，安全，高效，愈后可彻底杜绝复发。至今已成功治愈73000多名患者，解除了广大患者及家人的困扰。

　　北京军颐中医医院精神科王玉堂专家讲解的优势：

　　1、微创治疗，无痛苦

　　采用微创皮下导入细胞活性蛋白酶，无侵害性，创口只有1毫米大小，微创无痛，不同年龄段的患者都可以排除怕痛怕创伤的心理负担，轻松地接受治疗。

　　2、无副作用，更放心

　　单一的药物治疗，根本不会彻底治愈，只能是控制病情，而大量的药物在控制病情的同时也增加肝肾脏的负担，造成患者功能器官衰竭。是新一代的生物活性蛋白酶植入技术，通过酶的活性直接作用于脑神经，无毒副作用.

　　3、疗效可靠，见效快

　　生物活性蛋白酶直接作用于大脑受损细胞，效果远远高于药物的肠胃吸收过程，所以具有疗效高、见效快、治疗周期短的优势。一般患者3-5天即可见效，1-3个疗程可以治愈，是其他疗法不具备的。

　　小提示：治病需要选择医院，选择技术，只有先进的技术才能从病根上去除疾病，若是想要了解更多的关于失眠的治疗的情况，您可在线免费咨询北京军颐中医医院的专家，专家都是免费为您解答，您若是预约专家号，那么到医院来是可以省专家挂号费，这样又为您省去一部分钱。