预防宝宝失眠“大作战”



宝宝如果睡不着，可不像大人那样影响工作，宝宝在长身体的时期，如果经常睡不好，会影响到宝宝的发育的，可能会造成反应能力慢，思维可能不及正常孩子有创新等，失眠对宝宝发育影响很大。家长要提高警惕，重视失眠，做好预防。

预防宝宝失眠“大作战”：

作战方案一：北京失眠医院专家说，失眠可以多吃些葡萄柚，葡萄柚带有淡淡的苦味和独特的香味，葡萄柚里高量的维生素C不仅可以增强身体的反抗力，为我们的身体制造多巴胺、正肾上腺素这些愉悦因子的重要成分。含碳水化合物较多的全麦面包是一种优质的抗忧郁食物。但是吃点心轻易摄入过多热量，所以吃复合性的碳水化合物。

作战方案二：保持良好心态，也是重要的预防失眠的方法。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。生活规律对人的健康非常重要，牛奶含蛋白质、奶油、钙、维生素A、维生素B、维生素D等。牛奶富含的色氨酸能使人脑分泌催眠的血清素。夜间饮杯热牛奶，能使人安然入睡。

作战方案三：北京失眠医院专家说，鸡蛋黄也含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素B和磷、铁等，晚餐以鸡蛋作菜肴，或临睡前吃1个煮鸡蛋，能宁心安神、滋补催眠。核桃营养价值很高，500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美，每晚睡前吃几粒核桃仁，助你早睡着。

作战方案四：合理安排宝宝白天的活动，宝宝午睡的时间不宜过长，通常在两个小时左右就可;并且在于晚饭以及临睡前不要让宝宝吃得过饱;晚饭后可进行一些适当的轻松宁静的活动，但是不可玩得过于兴奋。

作战方案五：为了舒缓宝宝的情绪，可以在宝宝的卧室内放些例如小夜曲或者摇篮曲之类的轻柔音乐，或者可以在床上轻拥宝宝，与他一同唱歇、朗颂、讲故事，让他慢慢地进入睡眠状态。若宝宝执意要下床的话，也需尽量让他待在自己的房间里玩，然后再慢慢的轻声细语哄他上床。

专家提示：孩子养成正常的生活习惯是可以促进预防失眠的，所以家长们要注意帮孩子多加预防，让孩子尽量养成良好的习惯。一旦患有睡不着的情况，一定要及时到专业医院就诊，久拖不治或盲目乱治对人身体危害极大。失眠专家康复热线：010-83980789。