现代人如何来预防失眠



得是失眠的原因有很多，如：现代人们承受着巨大的生活和工作压力，精神高度的紧张，生活习惯无规律，出现失眠也不例外，但是如果长期受到失眠的困扰，则会引起对身体的伤害，如果有一天你发现自己白天没有精神，晚上睡不着的时候，就应该注意自己的睡眠了，若是生活中我们可以积极的做好各种预防措施，则失眠也是可以告别的。

北京失眠医院专家来为我们讲解现代人如何来预防失眠：

失眠专家介绍称，一两夜的失眠不会对人的身心造成太大的影响。偶尔失眠的原因很多，如亲友病故，失业，债务，失恋，离婚等，一般在困境消除或逐渐适应后，就会自动恢复正常睡眠。愈担心会再失眠，反而到夜晚就愈难入睡。不担心失眠，到困倦时自然就会入睡。

预防失眠要安排有规律的生活，养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。遇到周末假期，避免睡懒觉，睡多了对人并无益处。有时因事而晚睡，早晨仍按时起床。有些人因工作需要，有时白天工作，有时夜间上班，自然影响睡眠会有暂时的失律性失眠。尽量避免饮用如酒，咖啡，茶，可乐等刺激性饮料。

不少人认为饮酒有助睡眠，虽然酒后容易入睡，睡眠却不易持久，醒后很难再入睡。睡前可适当喝些牛奶有利于睡眠。睡前半小时内不适合过劳过力的工作，有人试图借剧烈运动使自己疲倦而入睡，效果往往适得其反。临睡前放松心情，听听轻音乐，有助于睡眠。患者可采用暗示、开导、释疑、感化等方法，运用情感调节、使患者心绪进入一种乐观的意境。

饮食上要注意的是起居有常、劳逸结合、调整生活节奏，建立健康生活方式。适当的体育锻炼也是很好的调节方式，优化睡眠环境。良好的睡眠环境和氛围有助于患者减轻心理压力;卧室的温馨之感更能帮助睡眠;家庭关系的融合则有益于患者的康复。

北京失眠医院专家表示，现代人工作很多，压力很大，但是健康也是需要呵护的，所以在发现失眠后，若是不能很好的来治疗的时候，您不妨看看我院的治疗失眠方法-----，能够迅速修复治病祸根染色体畸变，抑制神经介质多巴胺、儿茶酚胺的增高，综合调理脏腑功能，促进人体各个神经系统达到协调平衡的比较佳状态，恢复大脑正常思维力，打通大脑经络，解除神经衰弱患者产生的各种不良症状。咨询电话：010-83980789。专家免费为您解答。