预防失眠你做好准备了吗



如果疲乏过渡，就会伤及脾，如果长期不动也能导致脾虚气弱，脾运化不健，气血得不到补赐与致心声失养而失眠;或者由于思虑过渡，伤及心脾，营血亏虚而心声不安导致失眠，大家应该注意下，避免失眠发生，做好预防失眠的工作。接下来请北京失眠医院专家来给大家说说，失眠预防有没有什么妙招。

预防失眠你做好准备了吗?

一，睡前不宜饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。

二，睡前不宜说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。

三，房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。时间长了，冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风寒等疾病。中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。

四，睡前不宜情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。

五，睡前不宜用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。