告别失眠 练就“睡美人”



告别失眠 练就“睡美人”。每个女性都会为自己的容貌在奋斗着，每天在想着用什么化妆品什么护肤品来留住自己的青春，有些女性会在周日的时候睡个美容觉来保持皮肤的弹性，可是一旦失眠，皮肤质量就会下降，容貌就会受到影响，“睡美人”的称号就不翼而飞了，因此，大家要及时的告别失眠。

北京失眠医院专家来给大家介绍一些护理失眠的方法：

第一，针对更年期女性要正确认识更年期，减轻心理压力。要认识到更年期是一个正常的生理过程，对健康影响不大，学会放松心情，减轻心理压力，让自己的生物钟有规律地运行，以改善更年期失眠症状。

第二，女性更年期失眠患者应积极进行体育锻炼，如慢跑、做健身操、打太极拳、跳舞等，可以起到稳定情绪、缓解心理压力的作用，从而减轻失眠症状。

第三，注意饮食，多吃安神助眠食物。女性更年期失眠患者在饮食上要特别注意，除了要尽量避免摄入刺激性食物外，还应该多吃一些有助于睡眠的食物，如牛奶、蜂蜜、核桃等。

第四，睡前远离咖啡和尼古丁之前。建议睡觉前八小时不要喝咖啡。

第五，选择运动时间。在下午锻炼是比较佳睡眠时间，有规律的锻炼也能提高夜间的睡眠质量。

第六，防止失眠的小方法?保持房间凉爽。卧室的睡眠有助于降低温度。

第七，应放在晚上睡觉。白天小睡会导致晚上睡觉的时间是“剥夺”。在一个小时的白天睡眠时间严格控制，而不是在下午三点以后睡觉。