失眠是可以通过生活调节来预防的



失眠是可以通过生活调节来预防的。女性例假是每个月来一次，可是失眠却不一定，只要是刺激到了失眠，它就会出现，就会影响到患者的正常生活，可能大家对于失眠还没有太多的了解，不懂的失眠会带来什么，失眠如果没有注意，那么不仅是为自己的身体，若是孕妇还会对胎儿的发育造成影响，所以大家要及时的预防失眠，下面请北京失眠医院院专家来讲解下失眠的预防。

1、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

2、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

3、床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。

4、多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情，可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。

5、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。

6、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等。避免睡觉前喝茶、饮酒等。

预防失眠的方法就是上面的这些，如果要治疗，一定要注意忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，因此，在防治失眠的过程中，不要一见失眠就立即服失眠药物。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠就诊。失眠咨询电话：010-83980789。