长期失眠怎么办



长期失眠怎么办?失眠在短时间内可能对于大家的伤害不是很明显，可能大家对于偶尔的白天困，夜里睡不着没有太多的在乎，其实，长期失眠的话就会给身体造成一些躯体疾病，如：引起心脏复发，脑血管疾病复发等，所以大家在生活中还是应该注意对失眠的调理，早避免失眠早告别痛苦。

调理方法一，在睡觉之前，比较好不要看书，尤其是不要看那些刺激性的影视，不要过多地思考问题。想得太多，脑力活动把自己搞得太紧张，就很难入睡。可以适当地运动一下，然后吃点食物，可以防止失眠。比如吃些水果，喝点牛奶或是糖水、吃点莲子粥、枣仁粥，效果都很好。

调理方法二，更年期的女性很容易出现失眠的症状。但可以坚持每天早晨锻炼，就会有效地减轻和改善自己的问题。运动，永远是保持生命活力比较佳的法宝。比起那些不爱锻炼的女性来，喜欢运动的女性，身体更健康灵活，更容易进入睡眠的状态。

调理方法三，注意劳逸结合。不仅要有适当的体力劳动，还要有适当的脑力活动，把二者很好地结合起来。这样就不会整日地紧张兮兮，压力太大，也不会过分悠闲。倘若身心的活动缺乏平衡，就容易出现失眠的症状。只有劳逸结合，才能保证身心的平衡和健康。

调理方法四，创造良好的睡眠环境。尽量保持卧室里的清洁和卫生，避免发出刺耳的噪音。光线不要太强，保持亮度的适中，以避免视觉的强烈刺激。房间里的通风要顺畅，睡具感觉舒适才好。这些对于缓解更年期的失眠症非常重要，在生活中多注意这些细节。

调理方法五，如果失眠症的情况比较严重，可在本地的医院里找专家治疗。失眠的人往往有黑眼圈，可在入睡之前，在眼部周围涂抹一些维生素E胶囊，用以保持情绪的稳定。

以上这些失眠护理方法如果不能很好的来调节失眠，那么您就需要采用北京失眠医院的比较新治疗失眠方法：，它能快速修复受损，激活脑细胞再生。有效调控神经递质平衡，改善大脑组织供氧，迅速改变患者症状，对失眠、抑郁、精神分裂、神经衰弱、焦虑、恐惧等各种精神障碍疾病有显著疗效，3到5天有明显好转，1-3个疗程彻底治愈，且绿色，安全，高效，愈后可彻底杜绝复发。至今已成功治愈75000多名患者，解除了广大患者及家人的困扰。

温馨提示：为方便大家可以及时的就医，北京失眠医院开通了绿色通道：

★网络专家门诊：专家在线,直接与专家交流病情,更详细、更私密。

★无假日门诊：服务更细致，以患者为中心提供更人性化服务。

★医院24小时咨询热线：010-83980789。