准妈妈如何远离孕期失眠



怀孕对于准妈妈们来说是一件多么幸福的事情，她们总是盼望着孩子早早的降临人世，但在怀孕期间，她们也在经受着很多不适。失眠也是准妈妈们经常会遇到的一个问题。对于孕期失眠该怎么办呢?专家来告诉大家，希望对大家尤其准妈妈们能有所帮助。

(一)荷尔蒙变化致失眠

怀孕的妇女在精神和心理上都比较敏感，相对地，对于压力的耐受力会降低，通常情绪不太稳定，常会有忧郁和失眠等症状的发生。一般认为，怀孕期心情的转变，是因荷尔蒙变化所导致。

改善方法：适度的压力调适非常关键，特别是准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情都很重要。

(二)饮食习惯影响睡眠

饮食习惯的改变，也会影响孕期睡眠品质的好坏。所以，均衡的饮食很重要。

改善方法：有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，但是必须尽量避免引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。

(三)尿频影响睡眠

根据统计，怀孕初期和后期大多孕妇都会受到尿频的困扰这会严重影响准妈妈的睡眠品质，造成失眠。

改善方法：尿频大多是因为子宫压迫到膀胱，使得如厕的次数增加。另外，有些是心理因素造成的。其他如病菌感染引起的膀胱尿道炎，也会造成频尿。除了适当心理调节之外，孕妇必须同时注意其他疾病感染的问题，例如感冒、阴道念珠菌等。

(四)半夜抽筋影响睡眠

许多孕妇到了妊娠后期，常常会有抽筋的症状，因而影响睡眠的品质。

改善方法：调整睡姿，尽可能以左侧睡，并且注意下肢的保暖，以避免因为血液循环不良而抽筋。

专家提醒由于孕妇处于特殊时期，治疗失眠一定不能随便服药，那样对胎儿会造成很大的影响，治疗孕妇失眠，应该用无伤害的绿色的疗法“”，北京失眠医院的这种技术能够激活衰竭细胞的活性，促进脑细胞的新城代谢，保障大脑供氧，全面补充大脑细胞的胶原蛋白营养，改善脑部学业循环，使机体神经阻滞细胞在短期内婚服正常状态，消除精神压力，改善睡眠，提高大脑记忆力，多年痛苦一次性彻底清除，有效防止神经衰弱难以治愈和反复发作的问题。