健康睡眠最养颜



美容养颜是女性追求的美丽手段，很多人因此选用了很多化妆品来养颜，虽然用了很多化妆品，但是有的人看起来还是有点憔悴，这是什么原因呢?专家指出：没有正常的睡眠是很难有好的容颜的。爱美的女性那就每天保证自己能够有个好的睡眠。

现代人“晚上睡不着，白天醒不了”情况很多见，究其原因，根本在于身体失去平衡，为了保证良好的睡眠，张金秀建议，睡前需要做到以下几点：

1、不过饱：中医讲“胃不和则寝不安”，因为脾胃晚上也需要休息，晚餐吃得过饱会加重脾胃的负担，扰动脾胃的阳气，从而影响睡眠。因此，晚餐宜吃七八分饱，并且尽量清淡，以顾护脾胃清阳之气。

2、不过动：睡前不宜剧烈运动而扰动阳气，包括睡前看电视、说话聊天等扰动心阳的活动。并且电视、音响等电器本身的辐射会干扰人体的自律神经，因此，睡前半小时不宜做剧烈运动、看电视、聊天讨论。

3、不过思：有些人喜欢晚上看书、写文章，觉得深夜安静人很精神，效率也很高，但多思伤脾，且多思易扰动心神，因此很多人思考之后就难以入睡。因此，睡前宜静养心神，做到“先睡心后睡眼”。

4、不过点：晚上11点之后胆经开阳气动，人容易精神而睡不着，且极易耗损肝胆之气。因此，不要太晚睡觉。

如果您已经是失眠患者了，并且长期的失眠严重影响了你的正常的工作和生活，那就必须要到专业的失眠医院去治疗。北京失眠医院的建立了科学、完善的脑细胞和神经递质之间的细胞修复和递质平衡的理论，从学的层面上破译了失眠、抑郁、精神分裂、神经衰弱、焦虑、恐惧等各种精神障碍疾病久治不愈的根本原因，在疗效上实现了终极蜕变，也是广大精神疾病患者的一大福音。