失眠症的心理护理方法



失眠的现象越来越普遍，连续发生失眠的患者严重影响正常的工作和学习，失眠和心里因素有不可磨灭的关系。那么如果长期失眠，那么该怎么样进行心理护理呢?

失眠后心里护理有如下几种情况：

①创造良好的休养环境:将患者安置在人少、无兴奋患者的小房间，有条件者可安排单人房间。北京失眠医院护理人员要坚持做到说话轻、走路轻、操作轻、关门轻、取放物品轻。病室内物品摆放简单、整洁、协调能与人体的生理节奏产生和谐，从而使人舒适愉快。而舒缓的音乐、柔和的光线、流通的空气、适宜的温度和湿度、松软和舒适的床铺等，均能使患者产生生理上的安适感和心理上的松弛感，有助于改善失眠。

②减轻患者的不适应心理，取得患者的信任与合作:热情接待新入院患者，耐心详细地介绍周围环境及病房制度，尽可能地多关心、安慰、陪伴患者，帮助其尽快熟悉和适应环境。护患之间坦诚真挚，毫无拘束地友好相处，能促进护患双方的相互了解，加深感情，既能消除或减轻患者的适应不良心理，增加患者对护理人员的信任与合作程度，又有利于尽快掌握患者的病情。

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③帮助患者了解自己的真实入睡情况:正常睡眠呼吸均匀、肌肉松弛、轻度刺激不致觉醒;浅睡的患者稍有声音即醒;假睡的患者常常可见眼睑震颤;失眠的患者多辗转不安，小便次数增多，护理人员要每半小时观察一次，正确评判患者的睡眠情况，伴发的不适感，并记录在“睡眠记录本”上，每天早晨统计日夜睡眠总时间，如此可使医护人员真实客观地了解患者的睡眠情况;针对患者因失眠痛苦、时间难熬而夸张失眠程度的现象进行安慰、疏导工作，帮助患者正确评价自己的睡眠，减轻心理上的负担。

④消除患者的错误认知:针对患者对失眠的忧虑、恐惧心理，北京失眠医院让患者明确:睡眠的需要因人而异，并不是每个人都必须睡足8小时;睡眠时间也不是睡眠充足与否的比较重要指标:睡眠时间的缩短对个体并无多大影响，只有长期不能保证睡眠才有可能造成情绪障碍或作业功能的损害。如我们敬爱的周恩来总理，每天只睡3-4个小时，仍能心境良好、精力充沛地为国家大事操劳。有些患者了解了这些知识后，甚至会发现自己的睡眠是足够的，根本不需要任何治疗;部分患者能用正确认知消除失眠引起的继发性焦虑，打断失眠—忧虑恐惧—严重失眠的恶性循环。

如果因为失眠的现象而影响了正常的生活和学习，那就必须得抓紧时间到专业的失眠医院去治疗，北京失眠医院建立了科学、完善的脑细胞和神经递质之间的细胞修复和递质平衡的理论，从学的层面上破译了失眠、抑郁、精神分裂、神经衰弱、焦虑、恐惧等各种精神障碍疾病久治不愈的根本原因，在疗效上实现了终极蜕变，也是广大精神疾病患者的一大福音。