哪些食品有助睡眠



食物对人的身体很重要，不同的食物对人身体产生的作用也是不一样的，那么那些食物能够帮助入眠呢?专家讲述：一些食物就是天然的失眠药物，如果经常失眠的患者多吃这些食物，可以帮助改善睡眠。这么神秘，都有哪些食物呢?

1、牛奶催眠：

牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

2、水果催眠：

过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳，若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

3、大枣催眠：

大枣味甘，含蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、糖类、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

以上就是专家讲述的帮助改善睡眠的食物，不过睡眠的问题不是小问题，患者应该意识到这种危机感，抓紧时间到专业的失眠医院去治疗。

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