怎么做可以远离失眠



怎么做可以远离失眠?你是否有过晚上睡不着觉，第二天没有精神工作?你是否因为没有睡好而出现黑眼圈?你是否去医院检查身体，医生说是因为失眠导致的疾病?大家可不要小看了失眠，失眠会严重的影响到患者的健康，大家应该关注失眠，预防失眠，做好失眠的护理。

北京失眠医院专家讲解失眠调理方法

一是，失眠病人以富含蛋白质、维生素而清淡的饮食为宜，不宜油腻和高热量。睡前不要吃得过饱，腹胀也会引起失眠，但是也不能在饥饿的状态入睡，对人的肠胃不好。茶，咖啡这类有兴奋作用的饮料平时也不宜多喝，特别是在晚上，部分老年人就是因为平日里比较喜欢喝茶，因此晚上很难入眠。

二是，运动对我们来说是一种很好的方法,通过运动可以帮助我们提高他们的阻力,也可以帮助更好的睡眠。是保持人们身心健康同样的真理。每天下午,备用一个小时的时间,去他们比较喜欢的体育运动,放松肌肉,缓解紧张,不仅可以强身健体,锻炼后的感觉轻松自由也可以使一个人睡一个好觉在晚上。

三是，合理的、规律的生活习惯和睡眠习惯是保证我们健康身体的前提。从而使生活起居规律化，养成稳定的生物钟。另外专家还提醒大家，如果需要晚睡觉的话，早上也要按时起床，在节假日的时候不要补觉。这样只会越睡越累，取得相反的效果。在生活中应该按照生物钟来休息，来安排自己的生活。

四是，我们所谓的睡眠环境包括，卧室的噪音、卧室的光线的黑暗程度，室内温度是否适宜，还有床头的方向以及卧室的壁纸颜色。小到，被褥的颜色，床的舒软程度。每天睡觉前开窗换下室内的浑浊空气，另外，室内也不要摆放太多的家具，床上用品不要过杂，在睡不着的时候可以抱着抱枕，抱枕给人的安全感能让人很快就进入睡眠中。

失眠千万不要怕，治疗才是关键

治疗失眠有效果，该技术结合中医传统精粹，避免了西药治疗精神疾病易复发、易上瘾的弊端，潜心数年，从神经系统源头出发，平衡不稳定递质，结合心理疏导，宣布了精神分裂疾病被彻底攻克。具有传统疗法无法比拟的绿色，安全，高效，疗程短，愈后不复发等独特优势，并成功治疗精神疾病患者已达82153人。

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