不要吃容易造成失眠的食物



不要吃容易造成失眠的食物。有人喜欢喝咖啡，因为咖啡可以提神，可以提高工作效率，但是白天喝可以，如果是晚上就不要喝咖啡了，咖啡会很影响睡眠的，除了咖啡之外，下面的这些食物也要尽量的避免。一旦形成失眠，对于自己的工作以及身体健康都会带来影响。

导致失眠的食物

【1】酒类：睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但比较近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

【2】辛辣食物：其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

【3】有饱腹作用的食物：还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

【4】油腻食物：油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

【5】咖啡因：很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

北京失眠医院专家指出，在日常生活预防失眠的常见方法有很多，其中保持一个很好的睡眠规律对预防失眠还是会有大的意义。要想保持良好的睡眠规律就必须保证每天要按时入睡和起床，尽量保证每 天都要在同一时间入睡或起床。

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