失眠护理做好 让你睡个安稳觉



失眠护理做好 让你睡个安稳觉。失眠几乎是每个人都会遇到的难题，失眠也很容易判断，它常常表现为睡眠不深、易醒、多梦等，这样的症状若是持续1个以上就可以判断为失眠了，有了不要怕，要想办法去调理它，比如睡前喝杯牛奶来缓解失眠。生活中有很多方法是可以缓解失眠的，我们一起来看下吧。

失眠护理方法

第一、卧室的环境也是缓解失眠症的重点“突击”对象，一般来说大家都知道，要保证睡眠质量，卧室应该保持安静，并且温度适宜，房间色调偏暖而不刺眼，另外，如果能够在卧室里放一些洋葱和生姜，这也是有利于睡眠的。

第二、不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神，所以要避免吸烟。

第三、可以喝牛奶，牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。

第四、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;

第五、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。脚被称为人的“第二心脏”，专家指出，在冬季坚持泡脚和足部按摩，对治疗失眠效果很好。

第六、睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前洗个沐浴澡，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

失眠的护理就是上面的这些介绍，如果有不懂的地方，可以随时与北京失眠医院的专家咨询，咨询电话：010-83980789。祝您早日摆脱失眠的困扰。lgl

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