专家讲述失眠症的原因和疗法



失眠症的原因和疗法都有哪些呢?患上了失眠症不要慌，更不要盲目用失眠药物物，一定要保持良好的心态，积极去医院检查病因针对治疗，选择适合自己的方法比较有效。那么失眠的原因和疗法有哪些呢?接下来一起看看北京失眠医院专家的详细介绍。

失眠的原因有四种：

1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。

2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。

3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠。

4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。

治疗失眠的疗法：

一、调节失眠的第一步：保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。

三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。

四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

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以上内容就是对“失眠症的原因和疗法”的详细介绍，专家提醒失眠患者，失眠的治疗是个日益渐进的过程，千万不要中途放弃或是断断续续，只有真正的把这些预防失眠的方法放到自己的生活中，才能真正的摆脱失眠。若是还有疑问请咨询专家，北京失眠医院咨询热线：010-83980789。(编辑：wtt)