失眠在生活中如何避免



舒适的环境总是让人很快的入睡，失眠在我们生活中是常见的事情，有些人失眠了，会积极的注意自己的习惯，改善自己的生活方式，轻而易举的告别了失眠，而那些不知道如何护理失眠，不知道如何改善自己的生活习惯的人还在被失眠困扰着，因此，北京军颐中医医院专家表示，大家在生活中要注意自己的生活习惯，防止失眠的出现。那下面来看下失眠在生活中如何避免。

-------避免失眠，就要有一个好的睡眠环境，舒适的床，不要将电视与收音机放入房间内。听音乐放松，洗一个温暖的澡。

-------在浴室内或枕头上洒点精油，例如薰衣草精油，它能帮助你放松。睡觉前两小时内不要做运动。

-------就寝前避免收看不安或暴力电影。睡前不要饮用含咖啡因的饮品，咖啡因是一种兴奋剂，会阻碍睡眠。

-------避免在睡前两小时内用餐，吃饱了很难入睡。晚上不要喝酒，酒精使你的尿液增多，这进一步扰乱了睡眠。

失眠其实是件小事，可是如果长期没有管理失眠的话，那么就会造成一定的损伤了，所以要注意治疗失眠，多去改善自己的生活方式，使自己睡得更好，工作更佳。

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