您今天正确睡眠了吗



您今天正确睡眠了吗?我们有失眠，往往跟我们不规律休息，生活习惯不规律有关，所以，告别失眠除了要接受正确的治疗外，还要注意的是要正确的睡眠，那何为正确睡眠呢?答案就在下面的介绍中。

北京军颐中医医院专家表示，一个人的睡眠质量好坏，一是跟他人的影响有关，而是跟自己的心态以及身体健康状况有关，所以，治疗失眠要准确，同时睡眠也要正确。

【正确的睡眠时间】

睡眠时间应维持7至8小时，不一定强求，一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，这时候就应该接受治疗了。

【正确的睡眠环境】

在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。

在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，比较好迁徙远处居住。科学睡眠更健康。

【正确的睡眠用具】

南北方向睡觉比较顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛，所以要选择自己睡觉舒服的工具。>>>>>>相关导读：失眠在生活中如何避免

【正确的睡眠姿势】

心脏疾者比较好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率，脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位，肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出。

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