恶补睡眠危害大



现在好多上班族都是因为上班时候起床很早，一到周末就恶补觉，周末几乎都睡到了中午，有的甚至周末都整天不起床。专家讲述这种习惯非常不好，还会导致病态的失眠。具体的危害，咱还是听专家们说吧。

健康睡眠,比较重要的是不要随意打乱自己的生物钟,一个成年人每天正常的睡眠时间是8小时左右。即使睡眠不够,也要按时起床。有时真正睡得不够,也不要过分担心,因为身体机能会自动调节以补足前晚睡眠的不足部分,昨晚没睡够,今晚就能熟睡,反而能享受到高质量的睡眠。

同时,如果集中补充睡眠,还有可能影响人体消化、吸收、排泄等功能。长时间处于睡眠状态,人体的血液循环也会失去原来的规律性,使大脑长期处于缺氧状态。

医生建议:

1.每天保证8小时左右的充足睡眠。

2.如果偶尔不能正常睡眠,某一天内进行调整,也是可以的,虽然不提倡,但总比不补的强。

3.睡醒后不要赖床,否则也会影响睡眠质量。

如果您上班时压力大，处在经常失眠状态中，那么该怎么办呢?有什么好的办法呢?北京失眠医院专家推荐采用“GR--HP”来改善失眠状况。临床康复案例证明，是目前我国比较先进、比较有效的治疗重度精神系统疾病的技术，尤其对于治疗重度失眠、抑郁、精神分裂、躁狂症、神经衰弱、强迫症和多动症等其他重度神经系统疾病有显着疗效。该技术结合中医传统精粹，避免了西药治疗精神疾病易复发、易上瘾的弊端，潜心数年，从神经系统源头出发，平衡不稳定递质，结合心理疏导，宣布了精神分裂疾病被彻底攻克。具有传统疗法无法比拟的绿色，安全，高效，疗程短，愈后不复发等独特优势。