失眠了怎么办才好



失眠，很多人都听说过，但是，很多人对于失眠都不是很了解，其实，只要在日常生活中加以注意，是可以在很大程度上得到改善的，但是，一些病情较严重的患者，要及时治疗，那么，失眠了怎么办才好，下面是专家的介绍。

失眠了怎么办才好?

一：良好的心态可以有效减少失眠的发生，保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡一醒节律。

二：健康的生活习惯，对于失眠的治疗也有很大的帮助作用，避免不熬夜的习惯。许许多多的工作人员几乎每天都得加班，到来晚上就喝咖啡，喝茶使自己提神有助于工作。可是这样一来就扰乱了人的生物钟。导致失眠的现象出现，所以睡觉前比较好不要喝带刺激的饮料，做到有效预防失眠。

三：饮食要健康合理。在每天保证三餐的基础上，晚上比较好不要吃难以消化的食物，还有辛辣的食物。比较好吃一些清淡一点的、易消化食物为好，这是治疗失眠常见的几种方法之一。

四：避免在床上看书，工作之类的，床只是用来睡觉的，如果想放松一下，你可以选择坐在椅子或沙发上。你如果在床上待得时间过长会使失眠加重。

专家介绍：以上的相关介绍，主要是针对于一些病情比较轻微的患者，可以通过日常生活中的调节，来有效治疗失眠，但如果病情比较严重，时间较长的患者，一定要去正规医院接受治疗，北京军颐中医医院许海丽主任治疗失眠的效果非常好。

许海丽主任自从医就建立起扎实的医学基础理论，精神疾病临床经验丰富。一直从事临床工作，擅长应用中医、中西医知识诊治精神科常见病和疑难病症，尤其侧重于精神分裂 、情感障碍、神经症、老年期精神障碍、躯体疾病所致精神障碍等精神疾病的研究，临床疗效好，深受患者的欢迎和赞誉。

失眠了怎么办才好，相信通过上面的介绍，您已经有了一个全面的了解，如果您对以上的内容，还有什么疑问，欢迎联系在线专家，或者致电010-83980789。(编辑 yjj)