晚上失眠吃什么调理比较好



您在夜里失眠了?这真是一个令人痛苦的夜晚，假如您已经长期失眠，您是想要如何让调理自己呢?是来一粒失眠药物吗?不，这怎么可以，失眠药物对人体是副作用的，例如依赖性，用失眠药物的后果就是一会您将无法离开失眠药物，所以，抛开失眠药物吧。您有没有想过失眠之后用食物来调理呢?好吧，今天为大家介绍晚上失眠吃什么调理比较好。

调理失眠的食物

【小米粥】小米在所有谷物中含色氨酸比较为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。

【牛奶、核桃】钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

【全麦食品】在全麦食品中含有丰富的B族维生素，而B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。

以上这些食物都是可以调节失眠的食物，如果您也长期失眠的话，不妨试一试这些方法，这些方法都会让您慢慢的恢复好的睡眠，当然，这有一个前提，那就是您必须要坚实食用一段时间之后才会见效。

失眠严重了，想要快速摆脱失眠怎么办?

失眠严重了，想要快速摆脱失眠，您可以到北京军颐中医医院，北京军颐中医医院采用的中医现代化治疗方法可以让长期失眠患者快速的摆脱失眠，是治疗失眠的疗法中效果比较好的一种，所以，期望快速摆脱失眠纠缠的朋友们可以到北京军颐中医医院治疗。

不要在夜里再让失眠来缠着您，晚上失眠吃什么调理比较好?文章中已经为您介绍了如果您还有什么想要了解的，如果您还要询问更多关于失眠的信息，请点击文中图标咨询专家。(编辑：spt)