治疗失眠有什么好方法



现在失眠症比较高发，在人们的生活中治疗失眠也是每个患者心头很痛的一笔，现在治疗失眠的方法很多，许多人用失眠药物维持睡眠，现在治疗失眠有什么好方法呢?接下来一起听听专家的讲解。

治疗失眠有什么好方法?治疗失眠，从病因着手，根据病因才能彻底根治失眠症，以下是北京失眠医院专家为大家介绍的几种治疗失眠的方法：

一、闭目入静

在上床之后，可以半闭双眼，就是眼睛微微张开一条缝。这样的话，虽然精神活动仍然在运作，但是交感神经活动的张力已经降低了，这样就很容易放松身心，让人体慢慢的进入睡眠状态。

二、让音乐帮自己入静

为了防止失眠，可以在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐，像大提琴奏出来的音乐、滴水声等等，因为这些声音能够放松身心，并且还能建立诱导睡眠的条件反射。推荐阅读：如何做好失眠的护理工作

三、鸣天鼓法

这种方法的主要步骤是：上床后仰卧闭上眼睛，左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指弹后脑勺，一直到感觉累为止，然后让头慢慢的枕到枕头上，两手防止身体两侧，这样就能很好的避免失眠。

四、身体放松，心理也放松

专家提醒大家，要想有效治疗失眠，放松是比较重要的。在睡觉的时候，要选择舒服的睡姿，比较好以侧卧为主，这样的话睡眠会更加舒适，有利于快速进入梦乡。

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以上就是对“治疗失眠有什么好方法”的介绍，希望可以更好地帮助到您，还有什么不明白的，您也可以直接与专家联系，咨询热线：010-83980789。（编辑：wtt）